瑪卡什麼時候吃最有效？基本上空腹或飯後吃都可以，但營養師會推薦大家飯後食用，與食物一起消化可以更完整吸收瑪卡的營養，而且飯後有食物先打底，也比較不會對消化道造成刺激。除了注意食用時間外，劑量也是非常重要的，依照馬卡功效大多數的人體實驗結果，建以每日至少食用2000~2500 mg的瑪卡，才能有效達到保健功效,瑪卡屬於保健食品而非藥品，並不會吃完後就馬上發揮功效，根據人體實驗結果，針對不同功效至少須持續食用4~8周後才會有明顯的效果
瑪卡什麼時候吃最有效？馬卡建議在飯後食用較利於人體吸收，另外因為瑪卡具備提振精神的功效，因此不建議在晚上食用，總結來說，安排在早餐後或午餐後是最適合的時段！營養師建議要吃至少 2-3 個月才比較有增強體力的效果，就與攝取其他保健食品一樣，任何保健食品都不建議斷斷續續的吃。